年届三十的李芷萱，相信自己的生涯巅峰还在未来

“跟腱肿了，随便跑跑，兔子都跟不住。”东京马拉松赛前，李芷萱的目标是安全完赛，别去厕所。1月跑量549公里，2月跑量594公里，训练量的增加让她的跟腱发出了警报。即便身体并非处在最

“跟腱肿了，随便跑跑，兔子都跟不住。”东京马拉松赛前，李芷萱的目标是安全完赛，别去厕所。

1月跑量549公里，2月跑量594公里，训练量的增加让她的跟腱发出了警报。

即便身体并非处在最理想状态，站上东京马拉松的赛道，李芷萱依然选择了激进大胆、极具冲击力的跑法，她从出发便用3分22的配速紧咬日本名将细田爱，10公里33分39秒，15公里50分47秒，半程用时1小时11分39秒。

30公里后，肌肉耐力不足的李芷萱出现掉速，最终，她以2小时26分53秒位列女子第13名，成为第二位冲线的中国女子选手。

尽管未能刷新PB，但在李芷萱眼中，她相信自己的巅峰还在未来。

2019年名古屋跑完后，李芷萱身上多了一个新的标签——中国马拉松一姐。7年过去，在两个奥运和两届全运会周期后，“一姐”已易主，张德顺将中国现役女子最好成绩提升至2:20:53，而李芷萱的全马PB却一直停留在7年前的2:26:15。

“谁都有巅峰期，但巅峰期不会常有，总有期限，总会过去。”在李芷萱眼中，“一姐”两个字，不管对谁来说都是枷锁。“对我来说，做好该做的事，跑好每一场比赛就行了。”

去年结婚后，有网友在社交媒体给她留言，让她“别跑了，回归家庭相夫教子”，李芷萱感到气愤中又有些好笑：“管天管地还要管我回归家庭，管的也太多了。”但她并不会在意这些声音，就像她从未把“一姐”两个字放在心上。李芷萱的压力，永远只来源于自己，那个尘封7年的PB，始终在她心里悬着一份未竟的期待。

2025年，首尔马拉松是李芷萱计划冲成绩的比赛，最后2:28:47的成绩，不算差，但显然没有达到她的预期。

2025首尔马拉松李芷萱位列第4

获得东京世锦赛资格

转眼又是一年，在过去这个冬训，李芷萱自筹资金和教练去了云南，准备干一场。

在教练唐宝军看来，李芷萱训练特别能吃苦，去年就具备226的水准。“她这两年挺不容易的，24年膝盖外侧骨梗死，花了半年时间治疗调整，在南京跑了226，去年首尔跑了228，这个冬训我们也是朝着225、226的目标在努力。一方面，我会改变训练方法，提升她的竞技能力，但另一方面，也是最主要的，是她的主观能动性。”

1月跑量549公里，2月跑量594公里，非常想好好练的李芷萱形容过去的这个冬训“一言难尽”，想练就得增加训练量，但量一上来后跟腱发出了警报，让她的所有课在完成程度都打了折扣。

不仅是跟腱，肠炎也在过去这个冬天来继续烦扰她。“老问题了，这次可能是耐药了，所以跑着跑着中途就要去厕所，每天训练时都要去好几次。”

东马前半程，李芷萱紧跟细田爱

不过，即便身体并非处在最理想状态，站在东京的赛道上，李芷萱依然选择了十分激进大胆、极具冲击力的跑法。她从出发便紧紧咬住日本名将细田爱的节奏， 全程不退不躲、紧跟细田爱到30公里。

李芷萱东马分段配速图

最终，李芷萱以2小时26分53秒位列女子第13名，在伤病困扰、身体不在最佳的情况下，依旧稳定跑出226的成绩。

“2025年我好像是做了很多事，但仔细想想，算是混乱中有秩序的一年。“ 李芷萱回顾过去的一年，跑完了几场大赛，她心里那根紧绷的弦松缓了一些，唯一的遗憾是，“成绩上没有突破。”

作为一名马拉松运动员的李芷萱，去年完成了她的第三届世锦赛和第四届全运会，首尔马拉松跑出的2小时28分47秒，虽然排在2025年度中国女子第8位，让她跻身世界田联女子金标运动员行列，但还是未能刷新PB。

同样在这一年，来自内蒙古满洲里的她，和队友一起相伴步入了婚姻。

2025宁德马拉松结束后，李芷萱开启了蜜月旅行。

“新房还在装修，所以现在他住他的宿舍，我住我的宿舍，周末我们会一起吃饭，打打羽毛球。但我不会和他一起跑步的，太丢人了，他跑步的时候我会静静地暗中观察，哈哈哈。”

谈及婚后的生活，李芷萱觉得自己没什么变化，她还是很爱漂亮，喜欢刷美妆视频，“天天咔咔刷，最近首页给我推了很多家居内容，因为要装修房子。”

在装修这件事上，李芷萱只负责表达她的想法，其他事无巨细全交给另一半，贴哪种瓷砖，走哪根线，“他研究的很细致，我只要求好看就行，话说回来，能看上我，说明他眼光还不错，所以我相信他的审美。"

选择和一个人步入婚姻，往往来自于某些细微却确定的瞬间。“他很会照顾人，身上有很多我没有的特质，擅长的部分也是我缺失的。比如我不太会社交，但是他很擅长。我习惯给自己施压，但在他看来，只要天不塌就没什么大不了的。”

每次出国比大赛前，当她控制不住地紧张、焦虑时，他总会对她说：好好玩儿去吧。

“我想，幸福就是没有压力的生活。”这是李芷萱对于“幸福”的定义。

转战马拉松后签约斯凯奇，到2022年3月携手鸿星尔克，再到2025年5月官宣亚瑟士，和这三个品牌的合作恰好也划分了李芷萱职业生涯的三个阶段——稚嫩期、伤病期、成熟期。

成长带来的不只有历练，还有绕不过去、要伴随一生的伤病。“这几年，除了年龄的增长，最大的变化是现在已经学会了与伤病和平共处了。”

2019年在远赴非洲训练期间，因为饮食原因，李芷萱患上了肠炎，没想到后来这会演变成需要永久吃药的“溃疡性结肠炎”。

“最严重的时候我会便血，每天要上十几次厕所，完全没有办法出门，只能让自己呆在一个方圆5米能找到厕所的地方。”因为生病，爱美食的她必须严格控制每天的饮食，“一天只吃两顿饭，吃的很少，能吃的也不多。”

都说伤病是勋章，但当痛楚来临时，它就像一根隐秘而锋利的刺。在健康频繁亮红灯的那段时间，李芷萱总是忍不住想：“为什么偏偏是我？我练的这么苦，老天爷还要折磨我，真不公平啊。”

真正的至暗时刻，是2021年东京奥运会后到陕西全运会前那段时间。东京奥运会推迟一年，两场需要全力输出的大赛紧挨着，身体要在短时间内承受双重消耗，心理上更不敢松懈一分一毫。然而奥运会结束回国后运动员们要进入集中隔离，又在物理上断绝了系统训练的可能。

“命运仿佛在跟我开玩笑，那段时间感觉身体和心理都出了问题，天都要塌了。”

但情绪解决不了问题。“后来我就强迫自己，给自己不断洗脑，不能再沉浸在怨天尤人中了。”

说起“洗脑”的方法，李芷萱突然眨了眨眼，笑着说：“因为吃药老贵了，心情不好影响健康，就要吃更多的药，花更多的钱。”

2021年9月26日，李芷萱带伤站上了陕西全运会的起跑线。

陕西全运会中的李芷萱

比赛中鞋子意外被踩掉

（视频第26秒）

比赛在滂沱大雨中进行至30公里左右，李芷萱的鞋子意外被踩掉，她停下紧急处理后又加速追回第一集团，和张德顺鏖战到最后，以2小时32分34秒夺得亚军。

第十五届全运会马拉松赛后的采访，李芷萱面对镜头双眼泛红，略带哽咽："年纪不小了，希望未来的小队员能把我顶下去。”

李芷萱在去年全运会上获得第6名

“这是我的真情实感。”李芷萱认真地说，“小队员进步是好事情，一方面是推动这项运动的发展，另一方面也能激励我不断进步和努力。”

回顾自己第四届全运会的表现，李芷萱用“努力”两个字来概括，“37公里后还有个很大的坡，我腿部肌肉比较弱，也不擅长爬坡，但凡我再提点速或停下，我就能立马原地跪下，当时有点想退了，可都跑到这儿了，退了又不甘心，没想到最后还跑了第六。”

学会和伤病和解后，不管在比赛还是训练中，李芷萱都会多一分“克制”。“知道自己的极限在哪里，知道过了哪个点就会崩掉，所以为了不崩，现在的训练我会把握好度。”

2026年的李芷萱，没有出现在注册运动员名册中。在东京聊天时，她透露了自己接下来会跳出来单干——为自己跑一次。

新人辈出，老将渐隐，是竞技体育亘古不变的定律，也是每个运动员终要面对的课题。手握亚瑟士合同的李芷萱想换一种身份，为自己比。在东京第五次跑到226的她下一站还在路上。

【作者简介】

cici

低能量长续航的跑步搬砖人

马拉松打怪升级玩家

坚持做难而正确的事

跑步是人生解药

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